2 khung giờ cực tốt ăn khoai lang nhận gấp đôi dinh dưỡng, giảm cân hiệu quả
Vì sao ăn khoai lang có thể giảm cân?
Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Chất xơ trong khoai lang có tác dụng hấp thụ nước, tăng cảm giác no. Bên cạnh đó, chất xơ trong khoai lang còn giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo tích tụ trong cơ thể.
Khoai lang còn chứa ít tinh bột hơn so với cơm và khoai tây. Ăn khoai trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp no lâu, giảm cân.
Khoai lang chứa rất ít chất béo nên không làm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng không chứa cholesterol gây hại.
Khoai lang còn có chỉ số đường huyết tương đối thấp do cung cấp loại carbs (tinh bột) phức tạp cùng nhiều chất xơ. Điều này giúp hệ tiêu hóa hấp thu các chất dinh dưỡng một cách chậm rãi, giữ lượng đường trong máu ổn định, insulin được sản xuất ở mức bình thường.
Thời điểm ăn khoai lang tốt cho sức khỏe
Ăn khoai lang vào bữa sáng
Mỗi bữa sáng, thay vì ăn bún, mì, phở... bạn có thể sử dụng khoia lang để thay thế. Ăn khoai lang vào bữa sáng sẽ giúp bạn nhận được lượng dinh dưỡng dồi dào, đủ năng lượng cho các hoạt động trong buổi sáng. Khoai lang giàu chất xơ còn giúp ích cho nhu động ruột, tạo cảm giác no lâu.
Bạn có thể ăn khoai lang kèm với sữa nguyên kem, sữa chua, rau xanh hoặc sử dụng khoai lang cùng với các loại trái cây như táo, ổi, việt quất, dâu tây...
Ăn khoai lang vào bữa trưa
Ngoài việc sử dụng vào bữa sáng, bạn có thể ăn khoai lang vào bữa trưa. Sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần 4-5 giờ mới có thể hấp thụ vào cơ thể. Đặc biệt, khoảng 2-5 giờ chiều, ánh sáng mặt trời có tác động rất lớn đối với quá trình hấp thụ canxi.
Trong bữa này, bạn hãy sử dụng khoai lang làm món chín, ăn kèm với các loại rau củ, thịt nạc, trứng, cá để đảm bảo nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Lưu ý khi ăn khoai lang giảm cân Việc ăn khoai lang giảm cân vẫn phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, đủ chất. Thay vì ăn 1-2 chén cơm/ngày, bạn có thể thay thế bằng 1-2 củ khoai lang để giảm đi khoảng 20-25% lượng calo nạp vào cơ thể.
Người bị bệnh thận không nên ăn nhiều khoai lang để tránh làm ảnh hưởng đến tim mạch. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin A và kali. Khi thận yếu, chức năng loại bỏ kali dư thừa trong cơ thể cũng bị hạn chế và có thể gây ra các tác hại nguy hiểm như rối loạn tim mạch, gây yếu tim.
Người có hệ tiêu hóa không tốt, thường xuyên bị đầy hơi, chướng bụng không nên ăn nhiều khoai lang. Loại thực phẩm này có thể làm tăng tiết dịch vị, gây nóng ruột, ợ chua, càng sinh ra nhiều hơi gây đầy bụng.
Theo: Nguồn phunutoday.vn
Tags:khoai lang
giảm cân
Tin cùng chuyên mục
Doanh nghiệp xăng dầu lại kêu trời
Theo phản ánh của các doanh nghiệp (DN), giá xăng dầu thế giới tăng mạnh kéo theo tình trạng các doanh nghiệp đầu mối giảm mạnh chiết khấu xuống còn 100 - 200 đồng/lít, có ngày chiết khấu giảm còn 0 đồng, trong nhiều ngày qua khiến các DN bán lẻ lỗ nặng. Các DN kiến nghị Bộ Công Thương có giải pháp tránh tình trạng đóng cửa vì lỗ nặng.
Đánh thuế bất động sản thứ 2 sẽ 'hạ nhiệt' giá nhà?
Các chuyên gia cho rằng, để hạ giá nhà cũng như hạn chế đầu cơ bất động sản nên đánh thuế bất động sản thứ 2 với đất ở, nhà ở và bất động sản bỏ hoang...
Tạm dừng làm thủ tục hải quan từ 22h ngày mai
Cục Hải quan vừa có thông báo gửi các cơ quan liên quan về việc dừng tiếp nhận tờ khai từ 22h ngày 30/6 đến 5h ngày 1/7 để cấu hình hệ thống công nghệ thông tin nhằm đáp ứng yêu cầu của cơ cấu tổ chức bộ máy mới.
Giải ngố tài chính: Thu nhập thụ động là gì và có thật sự dễ kiếm như mạng xã hội nói?
Giải ngố tài chính: Thu nhập thụ động là gì và có thật sự dễ kiếm như mạng xã hội nói?
Bảng chi tiêu khó mà chê nổi của cô gái 26 tuổi ở Hà Nội
Ý thức tiết kiệm quan trọng hơn nhiều mức thu nhập hoặc tốc độ tăng thu nhập. Bởi cứ thờ ơ chẳng nghiêm túc, kỷ luật thì lương 50-100 triệu cũng khó dư được đồng nào. Còn lương 10-20 triệu mà biết tích góp, có cả tiền mặt lẫn vàng là chuyện chẳng lạ.
Chấn động: Nam sinh giả gái đi thi hộ, chưa hoàn thành bài thì đã bị bắt tại trận
Chấn động: Nam sinh giả gái đi thi hộ, chưa hoàn thành bài thì đã bị bắt tại trận
