7 phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Căng thẳng kéo dài là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, tác động đến việc sản xuất cortisol, từ đó gây ảnh hưởng đến tác động của hormone khác như estrogen, progesterone.
Hiện nay, chị em có thể thực hiện một số kỹ thuật như thiền, yoga hoặc nghe nhạc thư giãn để giúp điều chỉnh mức độ căng thẳng và nồng độ hormone trong cơ thể.
Giảm căng thẳng là cách giúp điều chỉnh nồng độ nội tiết tố nữHoạt động thể chất thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là giải pháp tuyệt vời giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, có thể giúp tăng mức độ dopamine và serotonin, những hormone chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm và lo lắng, đồng thời giúp chị em ngủ đủ giấc.
Tập thể dục cũng có thể giúp điều chỉnh nồng độ estrogen. Nồng độ estrogen bị rối loạn có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và bốc hỏa. Với sự trợ giúp của việc tập thể dục hàng ngày, điều này có thể giúp cân bằng estrogen, từ đó cải thiện các triệu chứng trên.
Chị em nên dành 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để cải thiện sức khỏe toàn diệnThực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
Chế độ ăn với những thực phẩm chứa nhiều chất xơ có lợi đối với người bị suy giảm nội tiết tố như ngũ cốc nguyên hạt, rau lá màu xanh,... Lượng chất xơ cao cũng có thể cải thiện chức năng của nhu động ruột, giúp loại bỏ lượng estrogen dư thừa.
Các loại cá béo chứa axit béo omega-3 giúp sản xuất insulin, cortisol và giảm viêm, rất tốt cho những chị em mắc kèm tình trạng viêm nhiễm phụ khoa. Thực phẩm giàu omega-3 bao gồm hạt chia, bơ, cá hồi,...
Ngoài ra, chị em cũng có thể bổ sung các thực phẩm giàu protein. Protein rất cần thiết cho việc sản xuất các axit amin, là thành phần tạo nên hormone. Nhiều nghiên cứu cho thấy, sử dụng nguồn protein từ thực vật có hiệu quả trong việc điều chỉnh nồng độ estrogen.
Chị em bị suy giảm nội tiết tố nữ nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, omega-3 và protein từ thực vậtNgủ đủ giấc tốt cho sức khỏe của chị em
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể gây phá vỡ sự cân bằng của các hormone này.
Giấc ngủ bị rối loạn có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng của cơ thể. Do đó, đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng tốt có thể góp phần mang lại sức khỏe tổng thể tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến nội tiết tố.
Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và cafein
Hạn chế tiêu thụ cafein và cồn có thể giúp cân bằng nội tiết tố nữ vì chúng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của nội tiết tố.
Cafein là một chất kích thích, khi tiêu thụ nhiều có thể gây rối loạn giấc ngủ. Sự thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất hormone trong cơ thể người phụ nữ.
Trong khi đó, các đồ uống có cồn có thể gây hại cho gan, cơ quan quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa hormone. Khi gan không hoạt động đúng cách có thể dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố nữ.
Mức độ tác động của các thức uống chứa cafein và cồn có thể thay đổi tùy theo từng cơ địa và cách sử dụng của mỗi người. Tuy nhiên, để cân bằng nội tiết tố nữ, chị em nên hạn chế hoặc tránh những thức uống chứa các chất kích thích này.
Hạn chế sử dụng các đồ uống chứa chất kích thích có thể giúp cân bằng nội tiết tố nữ rất tốtDuy trì sức khỏe của đường ruột khỏe mạnh
Hệ vi sinh trong đường ruột cũng đóng vai trò quan trọng trong điều hòa nội tiết tố estrogen. Bổ sung men vi sinh, thực phẩm lên men giúp duy trì các vi khuẩn tốt trong đường ruột.
Ngoài ra, việc bổ sung nhiều chất xơ cũng giúp kích thích sản xuất nhiều lợi khuẩn hơn. Vì vậy, chị em nên tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt.
Spacaps - Sản phẩm thảo dược giúp tăng nội tiết tố nữ
Hiện nay, bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh, nhiều chị em lựa chọn sử dụng sản phẩm thảo dược chứa thành phần chính là pregnenolone từ tinh chất củ mài đắng.
Pregnenolone là một tiền chất hormone, được coi là “cội nguồn” của nhiều hormone khác, đặc biệt là hormone sinh dục. Trong cơ thể, pregnenolone chuyển hóa thành DHEA (dehydroepiandrosterone) và progesterone. DHEA sau đó sẽ chuyển hóa thành androstenedione, testosterone và estrogen. Do đó, pregnenolone giúp bổ sung hormone suy giảm ở người phụ nữ, giúp cân bằng lại hormone trong cơ thể.
Sản phẩm còn chứa các thành phần khác như isoflavone từ tinh chất mầm đậu nành, đương quy, hà thủ ô đỏ, nhàu, thổ phục linh giúp bổ huyết, tăng nội tiết tố nữ, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nữ, giảm nguy cơ sạm da, nám da.
Sản phẩm Spacaps giúp tăng nội tiết tố nữ, cải thiện chức năng sinh lý nữ hiệu quả
Hiệu quả của sản phẩm Spacaps còn được nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Phụ sản Trung Ương và bệnh viện Từ Dũ chứng minh hiệu quả cải thiện triệu chứng khô âm đạo ở phụ nữ tiền mãn kinh do suy giảm nội tiết tố.
Trên đây là những phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Bạn đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Spacaps giúp ướt át khi yêu, tăng nội tiết tố nữ, cải thiện chức năng sinh lý nữ.
Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnhMai Lan
Tags:nội tiết tố nữ
nội tiết tố
Tin cùng chuyên mục
